Potrivit statisticilor, o persoană încearcă să piardă în greutate de cel puțin patru ori pe an. Dar numai 1 din 100 de persoane pierde în greutate cu adevărat și poate împărtăși cu mândrie povestea de succes .
Dr. Roger Gould, unul dintre cei mai cunoscuți experți cu privire la mâncatul emoțional, ne asigură că emoțiile noastre, și nu o lipsă de voință, ne împiedică să pierdem în greutate . De aceea , este important să știți despre aceste secrete înainte de a începe lupta cu pierderea in greutate:
1. Fii consecvent.
Este întotdeauna foarte dificil de a incepe o dieta care promoveaza consumul numai de fructe si legume, dacă ești obișnuit să mănânci în principal fast-food. Este un stres imens pentru corpul tău , si va reacționa în consecință. Încearcă să nu ceri prea mult de tine dintr-o dată, și să faci în schimb modificări progresive .
2. Ține evidența progresului.
Crezi sau nu, este foarte important să se monitorizeze cu atenție progresul. Acest lucru îți va oferi o imagine reală a cât de mult ai pierdut în greutate. În multe cazuri, va trebui să aștepți luni până când vei vedea unele modificări notabile în corpul tău, astfel încât, cu scopul de a nu pierde motivația, ține o evidență a tuturor modificărilor.
3. Fii activ fizic.
Un plan de dieta sănătoasăte ajută să pierzi în greutate, dar este foarte important să combini o buna nutritie cu exercițiul fizic. Chiar și activități cu risc scăzut, cum ar fi mersul pe jos (dacă se efectuează zi cu zi) va fi de mare ajutor.
4. Caută sprijin din partea prietenilor și familiei.
Sprijinul moral al celor din jurul tau este extrem de important atunci cand esti la dieta. Ei știu că atunci când cazi în ispitei, tesimți vinovat după aceea, astfel încât o să îți poată aminti să fi atent cu alimentele bogate in calorii, atunci cand sunt cu tine. Este modul lor de sprijin în lupta ta.
5. Determină-ți tipul metabolic.
Daca simti ca faci totul pentru a pierde in greutate, dar încă nu au apărut rezultate notabile, e în regulă. De fapt, este o problemă foarte frecventă. Dar, înainte de a renunța, află mai multe despre metabolismul tău. Dacă ai un metabolism lent, încarcă-te cu rabdare si nu lăsa garda jos. Amintește-ți că rezultatele pe termen lung nu devin vizibile de la o zi la alta.
6. Orice dietă necesită o supraveghere.
Dacă ai decis să începi o dieta, consultă unui nutritionist bun pentru supraveghere și consiliere. Nu uita: cu toate aceste „diete minune“, care promit sa arda kilograme de grăsime în cel mai scurt timp, apare un risc serios de-ți a afecta sănătatea . Dieta hipocalorică duce la lipsa de substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a corpului, astfel încât aceasta va avea un efect negativ asupra stării tale fizice și mentale.
